LoginPerformance Coaching für Unternehmer
Körperlich fit.
Mental belastbar.
Dauerhaft leistungsfähig.
Individuelles Fitness-, Ernährungs- und Performance Coaching für Menschen mit wenig Zeit – effizient, wissenschaftlich fundiert und alltagstauglich.
Bekannt aus:
Fitness Coaching für Menschen mit wenig Zeit
Erfolgreiche Unternehmer und Führungskräfte stehen vor denselben Herausforderungen:
- Keine Zeit für langes Training oder Fitnessstudio
- Widersprüchliche Ernährungsansätze
- Dauerstress und fehlende Regeneration
- Keine nachhaltigen Routinen
Das Ergebnis: Weniger Energie, steigender Körperfettanteil und sinkende Leistungsfähigkeit.
Genau hier setzt unser Fitness- und Performance Coaching an.
Mehr Leistung beginnt bei deinem Körper
Kraft aufbauen
Körperfett abbauen
Ernährung optimieren
Resilienz aufbauen
Effizientes Fitness Coaching für Unternehmer und Führungskräfte
- 15–30 Minuten Workouts – ohne Fitnessstudio
- Klare Ernährungsstrategie statt Verzicht
- Integration in deinen Arbeitsalltag
- Digitale Begleitung und persönliche Betreuung
Ergebnis: Mehr Energie, bessere Fitness und langfristige Leistungsfähigkeit.
Sie möchten körperlich und geistig fit werden?
So funktioniert unser 1:1 Fitness Coaching
1. Erstgespräch & Analyse
Im ersten Schritt analysieren wir deine aktuelle Situation:
- Trainingsstand & körperliche Voraussetzungen
- Ernährungsgewohnheiten
- Stresslevel & Alltag
- Zielsetzung (z. B. Fettabbau, Leistungssteigerung, Energie)
Ziel: Klare Ausgangsbasis für den Start
2. Individueller Maßnahmenplan
Auf Basis der Analyse entwickeln wir dein persönliches Konzept:
- Individueller Trainingsplan (alltagstauglich & effizient)
- Klare Ernährungsstrategie (einfach umsetzbar)
- Konkrete Routinen für deinen Alltag
Ziel: Kein 0815 Plan, sondern exakt auf dich zugeschnitten
3. Umsetzung & Begleitung
Jetzt geht es um das, was wirklich zählt: Umsetzung.
- Personal Training Sessions (vor Ort oder hybrid)
- Online Begleitung (regelmäßiges Jour-Fix & Anpassungen)
- Zugriff auf unsere E-Learning Plattform mit über 200 Übungen & Videos
Fokus: Dranbleiben, anpassen, Ergebnisse erzielen
4. Was du konkret erreichst
- Mehr Energie im Arbeitsalltag
- Reduktion von Körperfett
- Aufbau und Erhalt von Muskelmasse
- Bessere Stressresistenz
- Nachhaltige Routinen statt kurzfristiger Motivation
Für wen ist unser 1:1 Coaching geeignet?
- Unternehmer und Selbstständige
- Führungskräfte
- Leistungsträger & Experten mit wenig Zeit
- Menschen mit unregelmäßigen Arbeitszeiten
Für alle, die viel leisten müssen und dies auch lange und gesund schaffen möchten
Warum Business & Biceps
Business & Biceps basiert nicht auf Theorie, sondern auf echter Erfahrung.
Unser Mitgründer hat selbst über 50 kg abgenommen und seine Leistungsfähigkeit grundlegend verändert.
Diese Praxis kombinieren wir heute mit wissenschaftlichem Know how und den Erkenntnissen aus über 100 Gesprächen mit Unternehmern, Führungskräften und Top Performern.
Was uns auszeichnet:
• Kombination aus körperlicher und mentaler Performance
• Wissenschaftlich fundiert und im Alltag umsetzbar
• Fokus auf einfache, realistische Routinen
• Skalierbar vom Einzelcoaching bis zur Unternehmenslösung
Sie möchten körperlich und geistig fit werden?
Kundenstimmen zum 1:1 Coaching
„Das Trainingsprogramm von Business & Biceps hilft mir, einerseits meine individuellen Fähigkeiten besser kennenzulernen und diese dann hervorzuheben und zu verbessern, andererseits damit sukzessive auch gegen meine körperlichen Schwächen anzuarbeiten. Alles immer unter einer exklusiven Begleitung, die erkennt, wie es mir gerade geht, wie ich drauf bin und es somit schafft, mich immer wieder zu animieren und zu motivieren, bis an meine Grenzen zu gehen, aber nie darüber hinaus! So werden z.b. bei mir stets die Muskelreize gesetzt, die mir nicht nur in meinem Beruf als Schauspieler Stabilität und Ausdauer verleihen, sondern mich auch freudvoll und gestärkt durchs Leben selbst gehen lassen!"
Wolf Bachofner
Film-, Fernseh- und Theaterschauspieler, wolfbachofner.com
„Als Unternehmerin und Mutter bleibt oft wenig Zeit für Sport. Dank dem individuellen Coaching Programm und der gezielten Ernährungsumstellung konnte dennoch fast 20 kg abnehmen.”
Hiacynta Hess
„Das Executive Trainingsprogramm von Business & Biceps hat meine Leistungsfähigkeit auf ein neues Niveau gehoben – beruflich wie privat. Die durchdachte Kombination aus gezieltem Training, optimierter Ernährung und effektivem Stressmanagement hat nicht nur meine körperliche Fitness spürbar verbessert, sondern auch meine mentale Schärfe und Belastbarkeit in einem anspruchsvollen beruflichen Umfeld nachhaltig gesteigert."
Peter Puhr
Notar, puhr-partner.at
„Das Executive Trainingsprogramm von Business & Biceps hat meine Leistungsfähigkeit auf ein neues Niveau gehoben – beruflich wie privat. Die durchdachte Kombination aus gezieltem Training, optimierter Ernährung und effektivem Stressmanagement hat nicht nur meine körperliche Fitness spürbar verbessert, sondern auch meine mentale Schärfe und Belastbarkeit in einem anspruchsvollen beruflichen Umfeld nachhaltig gesteigert."
Martin Keitel
CFO & Berater für inhabergeführte Unternehmen, keima.at
Fragen und Antworten zum 1:1 Coaching
Unser Fitness Coaching richtet sich an Unternehmer, Führungskräfte und Leistungsträger mit wenig Zeit. Besonders geeignet ist es für Menschen mit hoher beruflicher Belastung, die ihre körperliche Fitness, Energie und Leistungsfähigkeit nachhaltig verbessern möchten.
Unsere Trainings sind bewusst zeiteffizient gestaltet. In der Regel reichen 15–30 Minuten pro Einheit aus, um spürbare Fortschritte zu erzielen. Das Coaching ist so aufgebaut, dass es sich nahtlos in deinen Arbeitsalltag integrieren lässt.
Nein. Unsere Trainingskonzepte funktionieren bewusst ohne Fitnessstudio. Du kannst die meisten Übungen flexibel zu Hause, im Büro oder unterwegs durchführen – mit minimalem Equipment.
Jeder Kunde erhält ein maßgeschneidertes Konzept basierend auf Trainingsstand, Alltag, Stresslevel und Zielsetzung. Es gibt keine Standardpläne – alle Strategien werden individuell angepasst und laufend optimiert.
Ja. Unser Coaching ist sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Wir holen dich genau auf deinem aktuellen Level ab und entwickeln darauf aufbauend einen realistischen Plan.
Erste Fortschritte wie mehr Energie und bessere Belastbarkeit spüren viele bereits nach wenigen Wochen. Sichtbare körperliche Veränderungen wie Muskelaufbau und Fettabbau entwickeln sich kontinuierlich über mehrere Wochen hinweg.
Du wirst persönlich betreut – entweder vor Ort, online oder hybrid. Zusätzlich erhältst du regelmäßige Check-ins, Anpassungen und Zugriff auf unsere E-Learning Plattform mit Übungen und Trainingsvideos.
Wir kombinieren körperliches Training, Ernährung und mentale Performance in einem ganzheitlichen System. Unser Fokus liegt nicht nur auf Fitness, sondern auf langfristiger Leistungsfähigkeit im Berufsalltag.
Die Kosten hängen vom Umfang und der Intensität des Coachings ab. Im kostenlosen Strategiegespräch analysieren wir deine Situation und erstellen ein individuelles Angebot.
Im Erstgespräch analysieren wir deine aktuelle Situation, deine Ziele und Herausforderungen. Du erhältst erste konkrete Empfehlungen und einen klaren Plan, wie du deine Fitness und Leistungsfähigkeit verbessern kannst.